Bom no começo eu estava querendo perder um pouco de peso . Perdi 7kg com dieta e academia .

Final de outubro comecei a tomar whey e malto para dar um encorporada , mas minha barriga está flácida e me indicaram creatina

que poderia me ajudar a resolver esse problema com uma corridinha básica 2x ( 10min ) na semana e 3x na semana treinar abdômen

infra, supra , obliquo e continuar minha dieta e meus treinos normais .

Medidas :

Idade : 18 anos

Altura : 1,68

Peso : 67kg

Braço frio : 34 cm

Panturrilha : 39 cm

Perna : 55 cm

Tórax : 89 cm

Cintura : 82 cm

Resumindo tudo: Quero saber se posso adicionar creatina

Suplementos que ja usei :

Lipo 6 Nutrex

Whey ON Gold Standard

Maltodextrin

OBS : ALTURA NO MEU PERFIL ESTÁ ERRADA .

OBS 2 : BRAÇO NO PERFIL COLOQUEI CONTRAÍDO .

Mano a creatina vai ajudar no seu , desempenho, mais não vai ajudar a perder/gordura ou barriga isso é mito.

Tenho 1,64 e 68kg tbm to com uma barriguinha, mais é assim mesmo.

Mas mesmo se eu acrescentar creatina , vai interferir em algo no meu abd ? tipo aumentar diminuir e tal

Creatina NÃO vi tirar sua barriga.

Pesquise sobre os efeitos dela no corpo antes de abrir um tópico.

Deu sorte de não terem fechado ainda...

cara o que pode dar é retenção de líquido, mas eu por exemplo tomo creatina e não tenho esse problema, é só tomar bastante água... se não vai ficar gordo ou magro pela creatina, muito longe disso... abraços

a retenção hidrica da creatina em alguns casos dura em media 1 semana e meia ou até 2..!!

em alguns nem dah isso..!!

so tomando pra saber man