Sei que tenho que tomar o no shotgun 30 minutos antes de malhar... mas faço 30 minutos de aeróbico antes de malhar... como posso tomar ele? minha casa pra academia são 15 minutos... + 30 do aeróbico dariam 45 minutos pra começar a malhar

Faça os aeróbicos depois do treino. Abraço

Faça os aeróbicos depois do treino. Abraço

Cara, isso é praticamente IMPOSSÍVEL para mim. depois do treino saio correndo da academia, não consigo fazer mais NADA.

alguém tem outra sugestão?

simples, tome no-shotgun, 30 min depois faça aeróbico e depois musculação, ou, faça musculação primeiro e aeróbico depois, vai dar o mesmo tempo

simples, tome no-shotgun, 30 min depois faça aeróbico e depois musculação, ou, faça musculação primeiro e aeróbico depois, vai dar o mesmo tempo

mas cara, o pico do shotgun não seria 30 minutos depois de tomado? e no caso eu estaria no auge dele, em vez de malhando, correndo...

Leva o shot na coqueteleira pra tomar quando tiver nos 15 minutos do aeróbico, diminui a velocidade, balança o shake com a água que você ja teria colocado lá e desce..Dai a partir desses 15 minutos que te restam você pega mais leva na velocidade e intensidade do aeróbico e de boa, logo no começo do treino c ia ta sentindo os efeitos do Shot.

Use a matemática a seu favor!

Cara quem te falou que o pico do NoShotgun é ate 30? Isso é lenda... Se quiser faz Aero dias alternados

Leva o shot na coqueteleira pra tomar quando tiver nos 15 minutos do aeróbico, diminui a velocidade, balança o shake com a água que você ja teria colocado lá e desce..Dai a partir desses 15 minutos que te restam você pega mais leva na velocidade e intensidade do aeróbico e de boa, logo no começo do treino c ia ta sentindo os efeitos do Shot.

Treino C? o que é isso?

c = VOCÊ ...

aah valeu mano... acho que vai ficar esquisito eu com 2 garrafas na academia... 1 de shot e outra de whey... mas beleza uheuehuhae

que nada po, suavissimo, eu levo 2 todo dia. Quem achar que se foda exploda

que nada po, suavissimo, eu levo 2 todo dia. Quem achar que se foda exploda

cara me explica isso de treino abcd por favor... eu treino assim , 1 dia peito e perna, outro dia triceps e perna ( e +1 de treino) e no outro dia costas e perna... e assim repito, no quarto dia faço o treino do primeiro e assim sucessivamente... qual é meu treino?

Sei que tenho que tomar o no shotgun 30 minutos antes de malhar... mas faço 30 minutos de aeróbico antes de malhar... como posso tomar ele? minha casa pra academia são 15 minutos... + 30 do aeróbico dariam 45 minutos pra começar a malhar

Se tu sai da academia correndo que não pode fazer o aeróbico antes, tu explicou errado no primeiro post., de a entender que tu faz 30 min de aero na academia. Eu tomaria o shot, iria pra academia, puxaria ferro e depois o aeróbico.

tu malha perna todos os dias????

peito 1 dia e no outro triceps?

arruma seu treino antes de começar com pre treinos.

Realmente, a divisão de treino totalmente errada, não pule as etapas, primeiro de conta do básico, ou seja, treinamento, alimentação e descanso, depois que começa a outra etapa...

como seria uma divisão ideal de treino para hipertrofia? tô achando que meu instrutor é mamão :S

como seria uma divisão ideal de treino para hipertrofia? tô achando que meu instrutor é mamão :S

A melhor divisão é essa https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

tu malha perna todos os dias????

peito 1 dia e no outro triceps?

arruma seu treino antes de começar com pre treinos.

Cara, no momento to treinando peito e no outro dia tríceps sim, e não vejo problema

Cara, isso é praticamente IMPOSSÍVEL para mim. depois do treino saio correndo da academia, não consigo fazer mais NADA.

alguém tem outra sugestão?

Siceramente não entendi, se vc treinar é depois aeróbicos (o que é mais indicado), não vai dar o mesmo tempo?!?!!??

Percebi que quando fazia aeróbico antes do treino, levantava menos peso (e tomando o shot 30~40min antes).

Decidi deixar o aeróbico pro final. Melhorou, mas ainda não tava satisfeito.

Vi mais resultados recentemente, quando passei a fazer aeróbico em jejum cedo, e o treino à noite.

No seu caso, deixe os aeróbicos pra depois do treino mesmo.