Pessoal, olá!

Faz um tempo que estou lendo e estudando neste fórum e hoje resolvi me registrar.

Faz um ano que tenho treinado, além de ter mudado completamente minha alimentação (seguindo dieta e recomendação de uma nutricionista).

Acontece que ja diminui meu BF de aproximadamente uns 30% (estava bem gordo, não sem o BF exato pois não fiz avaliação na época, mas estava pesando 102kg e 1,82m de altura).

Hoje estou com 18% de BF (88kg), e pretendo nos próximos meses baixar para 14-12%, para então começar uma dieta e treinos específicos para hipertrofia.

A dúvida é, treino sempre pela manhã (6-7am), e tomo um bom café da manhã antes do treino, basicamente: Suco, pão integral, cottage e frutas.

Tenho vontade de experimentar algum pré-treino quando começar a pegar mais pesado em hipertrofia, porém pesquisando no fórum vi que precisa-se tomar eles em jejum. E ai, como fazer? Ir treinar sem comer? Acordar muito mais cedo? Seria o caso investir em uma Creatina e esquecer o pré-treino, neste caso?

Já li várias opiniões controvérsias pesquisando no forum, e por isso resolvi abrir o tópico.

Qual a opinião de vocês?

Obrigado,

Na minha opinião eu faria assim:

Acorda, manda um shake com 0,5g/kg de whey concentrado + 1g/kg de malto, espera 30 minutos (no mínimo) toma o no2, espera +30 e vai treinar.

Abraço

Na minha opinião eu faria assim:

Acorda, manda um shake com 0,5g/kg de whey concentrado + 1g/kg de malto, espera 30 minutos (no mínimo) toma o no2, espera +30 e vai treinar.

Abraço

Na minha opinião eu faria assim:

Acorda, manda um shake com 0,5g/kg de whey concentrado + 1g/kg de malto, espera 30 minutos (no mínimo) toma o no2, espera +30 e vai treinar.

Abraço

poderia ser hipercalorico no lugar do whey + malto?

poderia ser hipercalorico no lugar do whey + malto?

Pode sim, mas dependendo do que vai nele eu esperaria 45-60 minutos pra mandar o no2. A vantagem do whey+malto é que mais rápido.

Abraço

pro seu cutting o whey é bem mais aconselhavel q o hipercalorico, mas pode sim, só controlar as kcals mesmo

Ou eu me alimentaria bem a noite, e acordaria mandaria o NO e bora treinar

Eu sempre fiz assim, malho as 5:30 da matina

acordo 4:50 mando o pre-treino, me arrumo, dou uma parada no banheiro, e vou tomar o cafe da manha, mando 3 claras, batata doce, azeite e vou p treino

Obrigado pessoal!

Por enquanto ainda vou esperar "secar" um pouco, e depois devo substituir o café da manhã por whey + malto, para dar um tempo e tomsar o pré-treino.

Abraços!

Isso ai, whey com malto, porque se você quer secar o hiper não vai ser pro seu objetivo. Depois manda o NO, e vai treinar 30 min depois. Boa sorte.

acorda,toma o p´re treino em jejum,espera 5 minutos,come algo ou um shake e gogo

Acorda toma o pre e vai treinar, chega em casa e toma o cafe normalmente. Ve como se sente assim, é o que eu faço.