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Por IronMan
Em Treinamento

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Isso não se responde cara, seu corpo vai responder por você, isso é uma questão de você e sua mente, faça o possivel para ter uma intensidade monstro.

Uma dica:

Quando for treinar, faz esse esquema, e logo em seguida faça um treino rapido nas mesmas execuções que estava fazendo, para estimular as fibras. e continua com seu treino, e faça o mesmo esquema apenas 1 vez a cada execução de um musculo!

Ex:

Rosca direta HIT depois 1 execução rapida até 20 repetições.

Rosca invertida bla bla bla o mesmo esquema.

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