ola galera... blz?

eu malho de segunda a quinta... e meu treino é assim

SEGUNDA- peito x costas

TERÇA- bíceps x tríceps

QUARTA- ombro x trapezio x antebraço

QUINTA- coxas x panturrilha

eu queria saber se esse tipo de treino esta certo.. opinem ai.

vlw

Cara... o descanso pros musculos pequenos tá pouco.

Com esse tipo de divisão seria melhor

A- peito\costas

B- Pernas

C- Ombro\trapezio

D-Biceps\triceps

Treina a quanto tempo?

Rapaz, não é muito pesado treinar peito/costas no mesmo dia?

Se vc faz ABCD, seria melhor vc deixar a quarta-feira como descanço e ir SEG-TER-Qui-SEX

Eu to treinando assim:

SEG: Peito/ombro

TER: Costas/Trapezio

Qua: OFF

QUI: Pernas

SEX: Biceps/triceps

Editado 15/11/2011 às 01:39 11/15, 2011 por Rodrigo Brito

Rapaz, não é muito pesado treinar peito/costas no mesmo dia?

Se vc faz ABCD, seria melhor vc deixar a quarta-feira como descanço e ir SEG-TER-Qui-SEX

Eu to treinando assim:

SEG: Peito/ombro

TER: Costas/Trapezio

Qua: OFF

QUI: Pernas

SEX: Biceps/triceps

Divisão muito boa essa

a sexta sabado e domingo em off não contam como descanço para os musculos?

a sexta sabado e domingo em off não contam como descanço para os musculos?

Claro, mas SAB/DOM ja daria um bom descanço

qua/sab/dom de descanço é perfeito na minha opnião, mas vc q sabe