https://muscul.az.free.fr/pt/dm17.htm

https://muscul.az.free.fr/pt/dm01.htm

E qual dos dois dá mais resultados?

Devo alternar? Tipo, um dia faço um, outro dia faço o outro?

Nao sei te dizer qual sera melhor para voce..mas que os dois sao diferentes sao!

Mesmo que aparentemente o exercicio seja o mesmo..mudou a pegada, mudou o enfoque dos musculos.

*Preste atenção que a posição da mao nos exercicios sao diferentes e também as dos braços!

teste, veja qual se sente melhor fazendo e qual te dá mais resultados, ai sim, ele é o melhor PARA VOCÊ.

pode varias sim, mas tem bastatnte variedade de exercicios de costas, para intercalar os treinos.

os 2 exercícios são excelentes para volume dorsal, porém a uma enfase um pouco diferente pela posição do cotovelo, mas deve ser feito os 2 cara...

não esqueça que fazer sempre o mesmo exercício acaba fazendo com que os estímos nunca variem e seus músculos não irão sofrer o mesmo nível de ruptura miofibrilar, por isso estímulos diferentes são importantes para não gerarem uma adaptação do músculo a aquele exercício..

Nossa.