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[Fora do Modelo] Treino Bi-Set

Por Fabricio Costa
Em Lixeira

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Postado

Meu instrutor me passou esse treino bi-set com essa sequência, o que vocês acham.

è um bom treino bi-set?

A: supino reto

putino inclinado com alteres

crucifixo

triceps pulley alto com corda

triceps inverso no pulley

repulsão

encolhimento

abdominal

B: avanço

cadeira extensora

stiff

mesa flexora

leg press

panturrilha em pé

levantamento alto atrás

levantamento alto frente

C:

puxada frente

puxada atrás

remada lateral

rosca direta

rosca inversa

rosca alternada

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