Fala galera, beleza?

Essa aqui é a dieta que meu nutricionista, um dos melhores da cidade, passou pra mim pra ganho de massa.

Porém estou com algumas dúvidas (lá no pós-treino vocês vão ver!)

Altura: 1,74

Peso: 80

BF: 10%

Medidas:

Braço (Contraido): 37

Coxa: 59,10

Tórax: 105,50

Abdomem: 80

Cintura: 79,30

Quadril: 95,80

Objetivo da dieta: Bulking

Café da Manhã 7h00

- 3 fatias de pao integral + 1 colher de sobremesa de requeijao + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo

- 1 banana picada + 1 colher de sobremesa de aveia

- 200ml de leite semi-desnatado + 1 colher de sopa de achocolatado

Lanche da Manhã 9h40

- 2 fatias de pao integral + 1 colher de sobremesa de requeijao + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo

- 200ml suco (daqueles de caixinha, kapo, etc...)

Almoço 12h30

- 10 colheres de sopa de arroz

- 6 colheres de sopa de feijão

- 150g de frango/carne/peixe

- 1 pires de salada e legumes

Pré-Treino 14h30 (começo a treinar 15h00)

Algum Pré-Treino ou NO2 em Jejum de 2horas.

Quando eu não tenho, eu mando açaí com granola e banana

Imediatamente após o treino (Suplementação) 16h30

- 30g Dextrose

- 30g Whey Protein

- 5g de Creatina

- 2 caps. BCAA

Pós-Treino (meia hora depois da suplementação) 17h00

- 3 fatias de pao integral + 1 colher de sobremesa de requeijao + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo

- 1 banana picada + 1 colher de sobremesa de aveia

- 200ml de leite semi-desnatado + 1 colher de sopa de achocolatado

(to meio com que com o pé atras de tomar esse leite depois de meia hora do whey, axo que vai atrapalhar absorção né? o foda é que foi meu nutricionista que passo tudo isso, ele é um dos melhores daki da cidade, confio nele demais, mas por favor me de opniões)

Janta 19h30

- 150g de macarrão

- 1 latinha de atum

Antes de dormir 22h30

- 30g de Whey Protein, com 200ml de Leite semi-desnatado

Por favor, avaliem, creio eu que a dieta enteira está certa, porém só estou com medo dessa parada do pós-treino sólido com leite.

Se eu não for mandar leite meia hora depois, oq eu posso colocar no lugar dele?

ninguém????? :S

leite com achocolatado? sei não aushas

eu não tomo leite, recomendação do madison ramos (q treina fisiculturistas e lutadores de CTBA) ainda mais achocolatado asuhah

esse achocolatado, tem um monte de vitaminas, pouco carbo e calorias...

o foda é que ta dando resultado a dieta, mas a minha dúvida eh, será que trocando esse leite no pós-treino por alguma coisa eu teria mais resultados?

Dieta fora do modelo

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