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Avaliaçao Warrior Diet + Iifym

Por element
Em Dieta e suplementação

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ola pessoal, gostaria da opiniao de vocês sobre minha dieta;

Objetivo: Hipertrofia

Medidas: altura 1,80m peso 77 Kg

Treino: ABCDE

A-PEITO

B-COSTAS

C-PERNAS

D-OMBROS/TRAPEZIO

E- BRAÇOS

Exercicios divididos: 4 musculos grandes 3 pequenos

Suplementaçao: WHEY OPTIMUM, CASEINA OPTIMUM, BCAA PRIMAFORCE, ORANGE TRIAD, FISH OIL CARLSON.

DIETA: UNDEREATING

6:30- 500mg vit c

7:30- 15g caseina+ 10g whey + 50g morango

12:00- 500mg vit c

13:00- 15g caseina + 10g whey + 50g morango

TREINO 18:00-19:00 20g bcaa

19:00 60g dextrose

19:30 40g whey+ 40g dextrose

OVEREATING:

500g salada

700g de carne

6 caps orange triad+ 6 caps fish oil carlson+ 1 enzima digestiva

ai para fexar com 3000 kcal ia adicionar sorvete,bolos,brigadeiro, chocolate,bolachas,pizza, etc.

De acordo com meu tmb meu gasto calorico é de 2700 kcal

Gostaria da opiniao de vocês sobre a dieta, e também se vale apena usar os shakes no undereating e no pós treino.

abraço

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