Ajuda Na Minha Dieta Pela Manhã!

Postado 9/11/2011 às 22:50 11/9, 2011

Altura:1,70

Peso:74kg

BF: 10,5%

Objetivo da dieta: Bulking

É o seguinte, eu treinava de tarde, por volta de 5 e pouca, porém, troquei de academia, estou treinando agora perto da minha escola, e eu estudo de manhã, então vou treinar logo após a aula, 12:30 por ai, e eu me alimento sempre de 3 em 3 horas, começo 7h, com o café da manhã em casa mesmo, e depois 10h na escola, e depois 13h almoçando em casa, e daí vai, eu quero saber como faço com minha alimentação sendo que vou treinar após a aula, e eu me suplemento também com superpump 250, que você deve tomar de barriga vazia e 30min antes de treinar, e não vai ter como eu almoçar, só vou almoçar por volta das 14h, como posso me alimentar na manhã antes dos treinos ? Com o horário, eu reduzo a hora e começo me alimentar pela manhã de 2 em 2h ? E com qual alimentos ? A dúvida é mais com os horários, pois no horário que eu fosse treinar, seria o horário do almoço, e estaria muito tempo sem me alimentar, pois a última refeição seria as 10h da manhã, esse é a maior dúvida, pois com os alimentos estou tranquilo, POR FAVOR, ME AJUDEM!

Minha alimentação estava assim :

7h : 1 shaker com 200ml de leite integral + whey + caseína + glutamina + aveia, 2 fatias de pão de forma com frango desfiado, 2 claras de ovos cozidos, e 1 banana.

10h : 2 fatias de pão de forma, com frango desfiado e 1 potinho de iogurte.

13h : arroz, feijão, salada e peito de frango.

OBS: O pré-treino quando treinava a tarde, era batata doce com peito de frango. E 30min antes de treinar, mandava o Superpump 250.

O pós-treino era um shaker com 200ml de água, whey + glutamina + dextrose.

Preciso juntar uma alimentação boa, o horário, e conseguir fazer que fique tudo bem para poder mandar o superpump 250, que você precisa tomar de barriga vazia , e 30min antes do treino.

Preciso que junte com um bom horário, uma boa alimentação boa e que dê para mandar o SuperPump 250 certinho, que seria de barriga vazia e 30min antes do treino.