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Mudança Treino

Por RogerGalvao
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18

Altura: 1.81

Peso: 81kg

Objetivo: Hipertrofia

Atualmente sigo esse treino

ABCD:

A: Peito/Ombro

B: Costas/Trapézio

C: Pernas

D: Biceps/Triceps

Só que já estou a algum tempo com ele e queria dar uma variada.Entao pensei nessas duas divisões

AoffBoffCoffA e começar a semana seguinte pelo que parou

ou

ABoffCA e começar a semana seguinte pelo que parou.

Postado

ou também estou a muito tempo nessa mesma sua divisão e pretendo mudar para essa

Costas/trapézio/ABD

Ombro/tríceps

Pernas/Panturrilha

Peitoral/biceps/Antebraço/ABD

o que acha?

Postado

Faz

ABC 2x

ou 1x mesmo

Pode ser até.

A:Costa\biceps\trapezio

B:peito\triceps\ ombro

C: Pernas

Postado

ja fiz abc 1x e me deu ótimos resultados

Editado por Needf

Postado

Já respondi lá por PM!

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