Olá,

Eu tenho 19 anos, malho ha 3 anos e ganhei bastante massa nos musculos da parte superior, mesmo o meu objetivo sendo secar em cima. E o contrário acontece na parte superior, onde eu quero ganhar massa.

Conversei com uma personal e ela me disse para não malhar a parte de cima, apenas a de baixo e fazer aerobico. Porém eu não concordo e gostaria que alguém sugerisse um mode de treinar que me permita diminuir a parte superior.

(não me preocupo muito com abdomen, apenas os outros musculos)

Pretendo malhar perna e glúteos duas vezes por semana e aerobico seg, quart e sex. Malho de domingo a domingo.

Obrigada

Sim, mas eu fazia 4 ou 5 exercicios pra cada musculo superior... queria um jeito de não crescer mais em cima e ao mesmo tempo deixar o musculo trabalhadinho, mas sem exageros...

É que eu estou ficando exagerada.

Exagerada em cima?

Desconfio de TODAS mulheres q dizem isso.

Faz menor exercicios então pra parte superior. Ou não faz hipertrofia.

Vc é essa da foto??

NÃO tem nada de exagerado na sua parte superior não eim...