O Sono Durante O Dia Influencia No Treinamento De Hipertrofia?

[lukaluc 0]

Tópico para aqueles que trabalham anoite como eu, gostaria de saber se o sono durante o dia influência de uma forma positiva ou negativa na reculperação do músculo?

[luisguilherm 2]

Bom amigo vou dar minha opinião, como a liberação de gh é maior durante a noite, pois o corpo ja está pronto p/ descanso. No seu caso seu corpo se ve diante de uma realidade diferente. Mas a recuperação deve ser compat´vel, depois claro q seu corpo se adapta.

abço!

[the platz 1]

tai brow boa pergunta ,tambem trabalho anoite no meu caso sinto minha recuperação e metabolismo mais lentos ,dei uma manerada nos treinos dando mais dias de descanso(na duvida)

alguem tem algp mais a comentar?

[LeandroTwin 2091]

eu ja aqui no forum q estraga o sono a noite.

e ja li aqui no forum q é uns 20 minutos são beneficos.

sempre q eu posso eu dou uma cochiladinha... no maximo meia hora!

[Ferraz 0]

eu ja aqui no forum q estraga o sono a noite.

e ja li aqui no forum q é uns 20 minutos são beneficos.

sempre q eu posso eu dou uma cochiladinha... no maximo meia hora!

Mas nesse caso os parceros trabalham a noite...

Acredito que o sono do dia seja tão bom quanto o sono da noite. Isso é... se vc chega a alcançar o estágio REM

A glândula hipófise começa a liberar o hormônio do crescimento a partir de 90 minutos em média do início do sono

[lukaluc 0]

Agradeço a todos que me responderam.

Alguem teria mais algo sobre, um artigo interressante que diga alguma coisa do sono durante o dia.

ja li alguns mais ainda não tenho o conhecimento de alguma influencia positiva ou negativa. vlw abraço.

[DraggO 26]

Reformulando a pergunta:

Quem trabalha a noite e dorme durante o dia consegue os mesmos resultados do sono à noite ?

O coxilinho depois do almoço e benéfico ou nao ?

Quem acorda sempre a noite, tipo eu que tenho filha pequena e acordo de 3 em 3 horas, fico sem o beneficio regenerativo e de crecimento ?

Abraços.

[DgsMuscul 0]

Como foi dito acima axo que se o seu corpo se adptar ao sono de dia não há diferença.

[DraggO 26]

E o lance de nao dormir ininterruptamente, atrapalha a que ponto ?

Sei que tem fisiculturista que acorda de 3 em 3 horass pra comer, mas nao sei se tem alguma situacao especifica para tal....

Enfim, queria saber se algume tem dados precisos sobre isso.....

[Visitante Justfbe]

A noite o cortisol tem um pico muito alto, assim prejudicando quem trabalha a noite, depende de quanto tempo seu corpo esta acostumado, isso varia de pessoa para pessoa, mas não deixe de levar pelo sono, pense em se alimentar direito, treinar corretamente, elevando seus treinos ao extremo, e claro tente dormir em um horário correto, assim seu corpo irá se adaptar melhor, não pode dormir as 7 da manha, se na verdade dorme as 6, respeite isso.

Dica: Quando estiver no trabalho, manda vitamina c, beba bastante agua, e coma bastante proteina.