e aaew pessoal

bom so novo aki nu site assim como na academia.

Malho a 6 meses suplementando desde o inicio

tenhu 19 anos. 1:85 de altura e 77 kg to ganhando bem em kestão de massa muscular,

mas to ganhando tbm muita barriga ( banha ) axo ki por causa dus suplementos ki tomo,

qual treinamento/suplemento vcs indicao para definição muscular, pra ficar bem definido.

Att: Damon

Agradeço kem puder ajudar

Editado 7/11/2011 às 18:18 11/7, 2011 por Damon

Voce está ganhando barriga não pela suplementação mas sim pelo conjunto da dieta, que está inadequada.

Não há treinamento para definir, basta acertar a dieta.

comoo eu poderia ta fazenu isso?

comendo mais vezes durante o dia?

agradeço se puder ajudar

Editado 7/11/2011 às 17:46 11/7, 2011 por Damon

https://lmgtfy.com/?q=defini%C3%A7%C3%A3o+muscular+hipertrofia.org

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cara eu ate ia responder

mas vendo esse português perdi o empenho

de qualquer forma, sua resposta é Dieta. procura na area de nutrição que tem tudo lah.

valews ai gente , mals pelo Portugues agora ki vi .-.

de qualquer forma valews ai