Nova Dieta

[raleba 0]

Fiz um update na minha dieta...deem suas opiniões

1,80

71kg

Hipertrofia

Refeição 1. (8h)

- 40g de Albumina

- 1 scoop de Whey

- 1 Xícara de Aveia

- 1 Banana nanica

Refeição 2. (10h)

- 1 Pão françês integral

- 4 Fatias de Peito de peru

- 1 Litro de Água

Refeição 3. (Almoço) (12:30h)

- Sempre como uma proteína animal.

- Arroz e feijão

- Legumes

Refeição 4. (Pré-treino 14:10h) (1h antes do treino)

- 1 Banana nanica

- 1 Xícara de aveia

- 1 colher de mel

Refeição 5. (Pós-treino 16h)

- 2 Scoop de Whey = 48g de proteína

- 2 Scoop de Dextrose = 50g de carbo

30 min depois

- Peito de Frango

- Batata Doce

- 400ml de Suco de laranja

- 1 Barra de Proteína

Refeição 6. (Jantar 19:30h)

- 1 prato de Macarrão integral

- 1 Lata de Atum

- 400 ml de Suco de Laranja

Refeição 7. (Ceia 22h)

- 40g de Albumina

- 400ml de Leite desnatado

- 1 colher de Azeite

Durmo meia noite. Tem problema ficar das 22h até meia noite sem comer nada? Sabendo que depois vou dormir.

Ainda mais sendo a ceia somente leite com albumina?

Acordo 8h.

Estava na dúvida tbm, se colocava 1 scoop de Whey de manha no desjejum, ou a noite? Qual seria melhor?

Vamo vê se a grana vai aguentar ae..hehe

Brigadão ae pessoal

[igão22 2]

Pra mim a dieta está muito boa.

Em relação a whey tome de manhã, pq seu corpo já vem de intenso estado catabolico .

De noite fique só com a albumina mesmo e o azeite se possivel tire até o leite desnatado porque ja tem uma certa quantidade de carbo.

Abraço

[Tristan 1]

pra min dieta ta boa faz ke nem o igao falo toma whey de manha guarda abulmina pra de noite

Abraços