Olá

Pessoal eu sou novo aqui esse e meu primeiro post rs... primeiramente bom dia

Bom pessoal vamos o que intereça, bom eu estou começando a malhar faz 1 semana q comecei estou comendo o dobro do que eu comia estou comendo bastante frutas etc... Mais o que eu quero sabe mesmo o que devo fazer em relaçao aos suplementos bom estou querendo comprar whey protein + maltodextrina + creatina só q andei lendo alguns artigos na internet e fiquei sabendo q eu nao vou ganha definiçao e somente massa muscular por causa da retenção hídrica mais tipo pessoal eu preciso de massa tenhu 53 kilos 17 anos e preciso muitooo de massa só q eu nao só quero massa muscular tambem quero só q estavo pensando em tomar esses suplemento depois trocar para um combo de definição o que voces acham? o que podem me ajuda? ficarei grato.

Obrigado.

Primeiro, 1 semana de academia é muito cedo para tomar suplementos. Monte uma dieta (bulk) e você terá ótimos ganhos. Aí sim pense em fazer uma suplementação.

Cresça, e depois pense em definição, tem tempo.

Abraço

Vá até a área de nutrição e comece a ler, quando ler bastante, monte uma dieta, quando montar uma dieta, continue lendo pra sempre melhorar.

Suplementos não adiantam de nada sem uma dieta, o próprio nome já diz(Suplemento alimentar), ele suplementa uma alimentação.

abraço.

1 semana e já quer tomar suplementos, tenha paciência, depois de alguns meses treinando e com uma alimentação para seu objetivo boa, ai pode pensar em complementar usando suplemento, abraço