Ola pessoalvenho fazendo um treino de agonista e antagonista a 2 semanas vo extender ele por mais umas 6 semanas

so que tem um poren no dia de braço no caso biceps e triceps e antebraço to sentindo muita tendinite

tipo eu sempre tive tendinite ... graças ao maldito pc

so que tinha melhorado sem eu treinar agonista e antagonista

so que agora

piorou depois que eu botei biceps e triceps

alguma dica ????

você está tomando o cuidado de manter os pulsos estáticos durante os exercícios para o biceps e triceps.??

que exercícios você está utilizando para antebraço.?

ante braço = Rosca Punho

doi mais quando vo fazer triceps cross inverso .... putz doi muito ... acho q vo parar de fazer esse exercicio.

Vish...tenho problemas nos pulsos também. tríceps cross inverso nem rola, dói bastante.

mas doi os 2 punhos? dps do treino a dor passa? se doer no treino apenas e os 2 punhos é porque sua pegada esta fraca, da uma aquecida no ante braço antes do treino e adicione Rosca Punho Inversa ao seu treino de antebraço ele pega bem essa parte que voce disse que doi no triceps Pulley Inverso... pode ser tb sobrecarga ao antebraço, eu faço meu treino de antebraço junto com o de costas pra não sobrecarregar demais pois o treino de biceps ja pega bem.

ante braço = Rosca Punho

doi mais quando vo fazer triceps cross inverso .... putz doi muito ... acho q vo parar de fazer esse exercicio.

troque este exercício por um outro e vejá o que acontece.

dá uma olhadinha no tópico que eu criei.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61216-quais-sao-os-4-exercicios-para-triceps-que-voce-considera-essenciais/

aqui tem os exercícios que a galera mais gosta de usar.

bons treinos.

Editado 3/11/2011 às 19:24 11/3, 2011 por jonas rocha

poxa Vlw pelas dicas ai gente ... pode fexar o tópico =)

abração