E ae galera, voltei a treinar faz 4 meses só fiquei uns 2 anos parados, sempre fui dos frangos de verão na academia, mais agora eu comecei a gostar da coisa, leio bastante aqui no fórum mais sempre em off, gostaria da opinião de vocês se estou no caminho certo, perdi muito peso, uns 18kg em praticamente 3 meses, ou seja, muita MM foi embora, estou tentando controlar isso mais ta difícil

Infelizmente eu não tenho foto de quando tava mais gordo, cheguei em uns 105~106kg

aqui não sei se da pra ver bem

]

Nessa outra foto eu ja tinha perdido uns 8~9kg eu acho

Essas agora são as mais recentes

Ginecomastia tensa =/

Vocês acham que o resultado ta legal para o tempo de treino?

Vlw abraços

EDIT: na minha avaliação deu 12,6% o BF, mais achei baixo demais, será que o instrutor tirou umas medidas erradas ou é mais ou menos isso mesmo?

Editado 3/11/2011 às 12:01 11/3, 2011 por barbozabob

Esses forem os quatro meses mais bem aproveitados q eu jah vi! muito fod'z!

muito bom cara , só 4 meses ?

tá ótimo, continua assim

Tá bom meu amigo, parabéns pelo desempenho e mantenha o foco

Parabens pelos resultados,cara n acho q tenham errado teu BF n....eu tocom 12 e aparento ser mais magro que vc

Editado 3/11/2011 às 15:18 11/3, 2011 por Budega

Esses forem os quatro meses mais bem aproveitados q eu jah vi! muito fod'z!

muito bom cara , só 4 meses ?

tá ótimo, continua assim

Tá bom meu amigo, parabéns pelo desempenho e mantenha o foco

Parabens pelos resultados,cara n acho q tenham errado teu BF n....eu tocom 12 e aparento ser mais magro que vc

Vlw mesmo ae pelos elogios (:

é muito bom ver que está dando resultados, da uma vontade de continuar!

essa semana foi meio fail e resolvi postar pra me animar, não pode deixar a peteca cair não!

Então, no olhômetro eu achava que eu estava com no mínimo uns 15 de BF, ou mais até seilá

Abraços

o BF aparenta normal, entre 12,5 - 13%... a evolução tá muito boa, continua nesse pique, abraços

4 meses? cacilds, parabens cara, pelas fotos o seu bf ta bom bixo

o BF aparenta normal, entre 12,5 - 13%... a evolução tá muito boa, continua nesse pique, abraços

Opa, vlws mesmo ae (:

continuar nesse ritmo logo logo atinjo meu primeiro objetivo que é BF de 1 dígito EHUEAHU

mais acho que vai ficando cada vez mais difícil né

abraços

4 meses? cacilds, parabens cara, pelas fotos o seu bf ta bom bixo

Entao cara, mais acho que o resultado se deve ao fato de eu ja ter treinado uns anos atrás, no primeiro mês nem cuidei muito da dieta, foram mais 3 meses de dieta ...!

Vlws ae

abraços

EDIT: essa barata me encomoda demais HEAUEAHUEAHuaeH, ja tentei matar umas 3 vezes

Editado 3/11/2011 às 21:14 11/3, 2011 por barbozabob

amigo poderia me enviar por Mensagem privada ou por aki mesmo a sua dieta pra eu ver como vc estruturou? tenho mais ou menos seu peso e altura e queria dar uma sacada tb. mas rrefeicao por refeicao e nao os nutrientes totais e tal.

Só 4 meses O.o

Parabens cara