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Avaliação Da Dieta

Por vini147
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

e ae rapazeada, meu primeiro topico. to com uma certa duvida em alguns pontos da dieta para hipertrofia sera que rola umas dicas?

café da manha(no casa meu pre- treino tambem) (9:00)

1-pao frances

2 fatias de queijo branco

200ml de leite semi desnatado batido com aveia granola e banana

1- laranja

10:15 treino!

11:30 whey com creatina

12:00 almoço

1 concha de arroz normal

2 bifes ou 2 ovos

1 concha de feija0

salada de alface

3:00

duas maças e uma banana

200ml de leite semi desnatado batido com aveia granola e banana

6:30 janta

idem do almoço

20:30

intervalo da aula

1 fruta ou barra de cereal

22:30 ceia

tres bolachas de agua e sal com queijo

leite com banana e aveia

to pensando em compra uma albumina

e malto é necessario?

estou com acumulo de gordura na barriga bf 18%

estilo ectomorfo

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