vini147 1 Postado Novembro 2, 2011 às 22:43 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 22:43 e ae rapazeada, meu primeiro topico. to com uma certa duvida em alguns pontos da dieta para hipertrofia sera que rola umas dicas? café da manha(no casa meu pre- treino tambem) (9:00) 1-pao frances 2 fatias de queijo branco 200ml de leite semi desnatado batido com aveia granola e banana 1- laranja 10:15 treino! 11:30 whey com creatina 12:00 almoço 1 concha de arroz normal 2 bifes ou 2 ovos 1 concha de feija0 salada de alface 3:00 duas maças e uma banana 200ml de leite semi desnatado batido com aveia granola e banana 6:30 janta idem do almoço 20:30 intervalo da aula 1 fruta ou barra de cereal 22:30 ceia tres bolachas de agua e sal com queijo leite com banana e aveia to pensando em compra uma albumina e malto é necessario? estou com acumulo de gordura na barriga bf 18% estilo ectomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 2, 2011 às 23:13 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 23:13 Criação de tópicos em áreas erradas - Tenha certeza de estar criando o seu tópico na área compatível com o assunto do seu tópico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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