Boa noite, eu tenho 16 anos tenho 1,83 de altura, peso 88 kilos e já fiz academia, por pouco tempo mas fiz, enfim sou um menino meio gordinho tenho força, tenho bordas de catupiri kk, alguns até me acham forte.. mas eu quero volta pra academia e quero ajuda com algum suplemento, queria dicas de quais suplementos tomar, e como me alimentar, quais tipos de aerobicos devo fazer essas coisas.. quero me definir e ficar musculoso, me ajudem.

Leia as regras de post, e do fórum, da uma pesquisada aqui no proprio hipertrofia e no Google (um site de busca mto eficiente) que vai tirar suas duvidas

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kra, infelismente seu topico vai ser fechado suplementos sao apenas complementos da sua dieta, nao bota fe neles pra ficar forte ou definir nao... da uma olhada aqui msmo no forum, tem muitos topicos fixos sobre dietas e treinos...