Ola ja estou a completar 7 meses de academia e no caso pelo que sei seria bom trocar sua série sendo que pra isso é bom vc saber perfeitamente o que ta fazendo pra dar um bom tem po de continuidade

a minha era ABC

peito triceps

costas biceps

ombro trapézio e perna

estou pensando em fazer

costas ombro trapézio

biceps e triceps

peito e perna

essa série ta boa ou seria necessário mudar algo ?

a melhor maneira é testando ... voçe tem disponibilidade de treinar de segunda a sexta ?

se tiver sugiro que teste essa divisao

a-costas e panturrilha

b- peito e abd

c- perna

d- ombro e trap e panturrilha

e- biceps e triceps e abd

da pra treinar com alta intesidade e em 1 hora ou menos

e esta na area erradavc devia ter postado na are de treinamento

Editado 1/11/2011 às 14:40 11/1, 2011 por Rafael94