Ae Galera, aqui esta minha dieta https://img440.imageshack.us/my.php?image=dietanu1.jpg

gostaria da opiniao de voces sobre ela

o hipercalorico no pos treino esta certo?? coloquei ele ai pois, no pre treino tenho o almoco, entao o hiper no pos teria mais funcao acredito eu.

e oque voces diriam de colocar um iogurte no pos.

Sem postar seu peso, altura, idade e BF fica difícil avaliar amigo. Mas já adianto que algumas gorduras podem ser retiradas, como leite integral e queijo minas, que podem ser trocados por leite desnatado e algum queijo branco.

Pode colocar o hipercalórico no pós-treino sim.

Há quanto tempo vc treina?

Abraços.

18 anos, 62 kilos

treino a 3 meses e meio

Ainda falta altura amigo, pq se vc tiver 1,30m está acima do peso, entende, e se possível o BF tbm.

Coloca as quantidades dos alimentos tbm. Ficaria perfeita pra avaliar se vc colocasse tbm os valores das calorias, carboidratos, proteinas e gorduras.

Abraços!

seifer o leite integral troca tudo bem mais po queijo minas ke eu saiba nem tem gordura

tirando o leite integral, o que mais posso alterar na minha dieta, para que possa ficar mais completa?

Cuidado com essa janta, vc poderia optar por algo que tivesse menos carbo a noite, tipo ovos, peixes ou outros tipos de carne.

Na ceia eu não recomendaria frutas pois elas tem carbo e tbm frutose, que pelo que eu saiba é indicado pra quem quer emagrecer. Toma albumina + uma colher de azeite na ceia ou pode optar por ovo cozido tbm, tipo umas 4 claras e 1 gema.

Abraços.

seifer o leite integral troca tudo bem mais po queijo minas ke eu saiba nem tem gordura

O minas padrão tem mais gordura que proteína por poção. lol

Axo o Hipercalorico muita coisa para pos treino.