Falae galera, blz?

Sou novo do forum e nesse mundo de dietas e suplementos, tenho 3 meses de academia, pesquisei um pouco e quebrei a cabeça aqui montando essa dieta, fiz ela baseada no meu dia e nos horários que tenho para me alimentar, meu pré treino é meu desejum pois vou para academia as 6:00hrs da manhã, meu treino dura no máximo 1 hora e 20 minutos, faço meu Pós-Treino as 07:30Hrs e vou para o trabalho onde almoço as 12:00Hrs e dps só vou jantar em casa as 19:30Hrs, e ceio as 22:30 Hrs.

Segue a Dieta:

Altura: 1,70 cm

Peso: 70Kg

Objetivo da dieta: bulking

Biotipo: Endomorfo

https://www.dietaetre...codigo=MTk0MDY=

Desculpem se postei besteira, criticas são bem vindas!!

Obrigado!

Editado 29/10/2011 às 00:05 10/29, 2011 por Roomulo

5g de protéina/kg é muita coisa. Coloque entre 2,2x~3,3x a sua quantidade de massa magra.

As gorduras também, eu colocaria algo entre 1x~1.5x a sua quantidade de massa magra.

Acredito também que o total de calorias está bem alto para seu peso.

Editado 28/10/2011 às 00:26 10/28, 2011 por ricardo.vilela

Obrigado Ricardo, re-lendo alguns topicos vi que estava bem alta o total de calorias msm,

dei uma arrumada ai.

alguem mais poderia me ajudar?

vlw

estou afim de começar esta dieta, mas preciso saber se ficou boa galera, da uma ajuda ae!

vlw