bom dia a todos, eu nao sei muita coisa nesse negócio de suplementaçao, eu andei pesquisando mais nao tirei todas as minhas duvidas, entao vou perguntar aqui e espero que voces me ajudem.

eu tenho 15 anos de idade, no momento estou pesando 53kg, a 2 semanas eu estava tomando malto eu estava pesando 55kg, pratico jiu jitsu 5 vezes na semana, eu queria engordar, então de acordo com as pesquisas que eu fiz eu vou fazer assim:

hipercalórico + albumina - quando acordar

hipercalórico - antes de dormir

(acrecentar 100g de aveia e uma banana, se possivel acrescentar granóla tambem)

eu queria saber se esses suplementos misturados assim são bons para engordar, queria saber tambem se eu posso bater o suplemento com a banana e a aveia de noite e guardar na geladeira para tomar de manhã, tambem gostaria que vcs me dessem uma dica na minha alimentação, é só, vlw a todos que pelo menos leram o que eu escrevi ;D

bom dia a todos, eu nao sei muita coisa nesse negócio de suplementaçao, eu andei pesquisando mais nao tirei todas as minhas duvidas, entao vou perguntar aqui e espero que voces me ajudem.

eu tenho 15 anos de idade, no momento estou pesando 53kg, a 2 semanas eu estava tomando malto eu estava pesando 55kg, pratico jiu jitsu 5 vezes na semana, eu queria engordar, então de acordo com as pesquisas que eu fiz eu vou fazer assim:

hipercalórico + albumina - quando acordar

hipercalórico - antes de dormir

(acrecentar 100g de aveia e uma banana, se possivel acrescentar granóla tambem)

eu queria saber se esses suplementos misturados assim são bons para engordar, queria saber tambem se eu posso bater o suplemento com a banana e a aveia de noite e guardar na geladeira para tomar de manhã, tambem gostaria que vcs me dessem uma dica na minha alimentação, é só, vlw a todos que pelo menos leram o que eu escrevi ;D

falta de pesquisa, sem dieta sem ganhos... vá na área de nutrição desse fórum que tem passo a passo de como montar sua dieta

vlw cara, vou dar uma olhada, muito obrigado, sou novo aki e não sei direito onde ficam as coisas, mas vou dar uma olhada la