galera, estou treinando abd toda segunda e sexta feira, porém estou com um problema, toda vez eu tenho caimbras quando vou levantar(forçar pra ficar em pé)

Abdominal Supra: 3x12

Abdominal Infra: 3x12

porém no final do supra qnd vou levantar pra tomar água, quando forço pra levantar, tenho uma caimbra das brabas, duas vezes já aconteceu.

será que eu estou forçando mto e dando pouco descanço?

Descanso ta bom, acho que o problema ai já é de alongamento...

Antes de vc levantar, vire ao contrário (barriga para o chão) e estique seus braços como se fosse fazer flexões, "sem tirar o quadril do chão". Fique nesta posição durante 20-30 segundos...