Ae pessoal, ta ai a lista do que vou tomar:

-Creatina (hardcore)

-Whey Protein (solaris)

-Malto dextrin (atlhetica)

Bom, lendo outros posts eu vi que era melhor tomar tudo junto depois do treino diluído em água, minha dúvida é: Quanto de cada suplemento e quanto de água coloco pra tomar?

Tenho 1,76 de altura; 65~67kg

300ml de água

30g de whey

5g de creatina

60g de malto

Vlw

Olá,

Irei tomar a creatina junto com a dextrina (não é malto e somente dextrina) no pós treino, devo seguir a quantidade sugerida pelo fabricante? E a quantidade da água? Podria me orientar? Obrigada!

Olá,

Irei tomar a creatina junto com a dextrina (não é malto e somente dextrina) no pós treino, devo seguir a quantidade sugerida pelo fabricante? E a quantidade da água? Podria me orientar? Obrigada!

média de 250 - 300ml e sim deve seguir a quantidade sugerida.

eu tomo malto com 200ml e coloco gelo (pelo fato de eu não aguentar mais o gosto, ai fica geladinho desse tranquilo).

Olá,

Irei tomar a creatina junto com a dextrina (não é malto e somente dextrina) no pós treino, devo seguir a quantidade sugerida pelo fabricante? E a quantidade da água? Podria me orientar? Obrigada!

tem um artigo aí explicando direitinho (não é o tópico oficial) como tomar a creatina. De preferencia, dilua a creatina em água quente (quente mesmo) até não ficar os graozinhos na água. Depois misture com a água gelada e demais itens do seu shake.

tem um artigo aí explicando direitinho (não é o tópico oficial) como tomar a creatina. De preferencia, dilua a creatina em água quente (quente mesmo) até não ficar os graozinhos na água. Depois misture com a água gelada e demais itens do seu shake.

Se não misturar na água quente não dissolve bem, más a absorção da Creatina fica comprometida?

Se não misturar na água quente não dissolve bem, más a absorção da Creatina fica comprometida?

Segundo esse artigo que li, sim. Pois a parte que não foi bem dissolvida não seria absorvida pelo organismo. Seria excretado pela urina, junto com o excesso (saturação).

Bom Dia gente!

Como vcs estão vendo sou nova no site e achei aqui o melhor lugar para tirar minhas dúvidas e me informar. Queria fazer mais uma pergunta...posso tomar a oxandrolona+cratina+dextrina? Como devo timar?

Obrigada a todos...

Bom Dia gente!

Como vcs estão vendo sou nova no site e achei aqui o melhor lugar para tirar minhas dúvidas e me informar. Queria fazer mais uma pergunta...posso tomar a oxandrolona+cratina+dextrina? Como devo timar?

Obrigada a todos...

Poste na área de esteróides.