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Diário Do Serjones -

Por SHIFM
Em Diário de Treino

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Postado

Olá a todos,

Este será meu diário nesta grande e longa jornada

Avaliação

Data: 03/08/2011

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Objetivo: Hipertrofia

Treino: A

Supino Reto

Crucifixo

Remada baixa

Pulley Costas

Biceps na barra

Biceps Halteres

Abdominal Reto

Abdominais Oblíquos

Treino: B

Leg 45

Cadeira Abdutora

Cadeira Adutora

Gêmeos

Martelo

Remada alta

Abdominal Inferior

Hyper-extensão Lombar

Editado por SHIFM

Postado
  • Autor

- Por gentileza opinem sobre o treino

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