Descanso Muscular - Divisão De Treino

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Postado 23/10/2011 às 17:09 10/23, 2011

Idade: 19

Altura: 1,84

Peso: 91

Objetivo do treino: Hipertrofia

atualmente to treinando um ABC2X,

A: Peito e triceps

B: Costas, biceps, antebraço

C: Ombros, trapézio, perna

mas o treino C tá muito volumoso, e como já ouvi algumas pessoas dizerem que dividem o treino de ombro nos dias de peito em ''posterior e anterior'', e já que ombro é sinergista, poderia dar descanso total na quarta pra os membros superiores, pesquisei e não achei um treino assim

como seria um treino nesse estilo?

Peito, triceps e ombros(posterior) no A.1, e Peito, triceps e ombros(anterior) no A.2?

trapézio poderia permanecer no dia de perna? ou é melhor colocar junto com ombro também?

em relação ao descanso, estaria bom?

You, me, or nobody is gonna hit as hard as life,

but it ain't about how hard you hit,

it's about how hard you can get hit, and keep moving forward,

how much you can take, and keep moving forward,

that's how winning is done!

Postado 23/10/2011 às 17:56 10/23, 2011

Cara, trapézio faz com ombro sim, e é melhor deixar ombro com perna, pq ombro desgasta bastante, e fazer junto com peito nao daria pra realizar todos exercicios com explosão total.

Humildade e Disciplina !!!