Idade: 19

Altura: 1,84

Peso: 91

Objetivo do treino: Hipertrofia

atualmente to treinando um ABC2X,

A: Peito e triceps

B: Costas, biceps, antebraço

C: Ombros, trapézio, perna

mas o treino C tá muito volumoso, e como já ouvi algumas pessoas dizerem que dividem o treino de ombro nos dias de peito em ''posterior e anterior'', e já que ombro é sinergista, poderia dar descanso total na quarta pra os membros superiores, pesquisei e não achei um treino assim

como seria um treino nesse estilo?

Peito, triceps e ombros(posterior) no A.1, e Peito, triceps e ombros(anterior) no A.2?

trapézio poderia permanecer no dia de perna? ou é melhor colocar junto com ombro também?

em relação ao descanso, estaria bom?

Cara, trapézio faz com ombro sim, e é melhor deixar ombro com perna, pq ombro desgasta bastante, e fazer junto com peito nao daria pra realizar todos exercicios com explosão total.

abc duas vezes empre vai ficar volumoso. Manda um ABCD que voce treina pesado e descansa bem.

Se nao puder, manda trapezio junto com o treino de costas e deixa ombro junto com perna mesmo, pra trabalhar ele sozinho.

Abraço.