Substituir Pós-Treino

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Postado 22/10/2011 às 03:40 10/22, 2011

Idade: 16

Altura: 1,73

Peso: 66

Medidas: 34 de braço

tempo de treino: 4 meses

Quero saber quais alimentos substituem um shake pós-treino ????? pq treino a pouco tempo

4 meses :laughingsmiley: e não quero tomar suplementos agora.

Postado 22/10/2011 às 03:54 10/22, 2011

Subtituem (não à altura):

Arroz branco, batata ou pão branco COMBINADOS COM frango, ovo, sardinha, atum, leite, entre outros

Postado 22/10/2011 às 05:19 10/22, 2011

E ai velho!

Cara esse negócio de pós treino é super valorizado. Se alimenta bem que nem faz tanta diferença assim.

Bons ganhos.

Postado 22/10/2011 às 11:06 10/22, 2011

Fonte de carboidrato + fonte de proteína.

Postado 22/10/2011 às 14:22 10/22, 2011

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