Creatina E Hipercalórico

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Postado 21/10/2011 às 22:40 10/21, 2011

Iaê galera!

Comprei uma creatina da age e um hiper massa protein, e gostaria de saber se eu tomo els no mesmo tempo, tipo: hiper 3 vezes ao dia e creatina antes do treino. Ou tomo primeiro a creatina e espero acabar pra tomar o hiper, ou vice-versa.

Thanks!

Postado 21/10/2011 às 22:44 10/21, 2011

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

Postado 21/10/2011 às 23:00 10/21, 2011

no fórum você vai achar os horários certos de cada suplemento, só pesquisar

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

você acredita na saturação da creatina?

Postado 21/10/2011 às 23:04 10/21, 2011

A saturação recomendada ultimamente é 5g... Utilize o hiper 3x ao dia normal, e a creatina depois do treino, só que é melhor tomar um whey com dextrose ou malto, caso não esteja suplementando ja.

Postado 21/10/2011 às 23:25 10/21, 2011

A saturação recomendada ultimamente é 5g... Utilize o hiper 3x ao dia normal, e a creatina depois do treino, só que é melhor tomar um whey com dextrose ou malto, caso não esteja suplementando ja.

Isso nao é saturaçao, é recomendaçao, pois a partir disso o corpo nao consegue absorver, entende?

E sobre o hiper, nao rotule-se no que está escrito na embalagem, utilize de acordo com a deficiencia da sua dieta.

Postado 22/10/2011 às 13:22 10/22, 2011

Autor

Entendi, obrigado a todos!

Postado 22/10/2011 às 13:27 10/22, 2011

Isso nao é saturaçao, é recomendaçao, pois a partir disso o corpo nao consegue absorver, entende?

E sobre o hiper, nao rotule-se no que está escrito na embalagem, utilize de acordo com a deficiencia da sua dieta.

Isso foi só uma piadinha, porque ultimamente aqui no forum poucos estão recomendando saturação, pelo menos pelo o que eu observei.

Postado 22/10/2011 às 13:42 10/22, 2011

Massa sempre depois das refeições. A creatina vc tem que calcular a hora certa da janela de oportunidades suplementar.

Pegue a hora que vc acorda, subtraia pelo seu tempo total de treino e pelas suas horas de sono,espere 25 minutos e tome a creatina com AGUA GELADA.

Não esqueça de fazer a saturação recomendada.

nada haver :axehead: .