Postado 21/10/2011 às 11:08 10/21, 2011 Galera seguinte. Quais os melhores exercicios para desenvolvimento da parte inferior da coxa logo acima do joelho ? Tem exercício especifico só pra essa região ?
Postado 21/10/2011 às 12:23 10/21, 2011 Autor Hack, agachamento, leg press Esses já são feitos, esses são basicos para pernas. Exitem alguma forma de excução diferente para focar mais nesta parte ?
Postado 21/10/2011 às 12:29 10/21, 2011 Faz o leg press descendo as pernas até encostar o tórax: Com certeza voce vai ter que diminuir a carga se vc nao faz com essa amplitude atualmente. Voce pode até descer mais as pernas se ver quer não está sentindo a coxa "em cima do joelho"
Postado 21/10/2011 às 13:03 10/21, 2011 acima do joelo seria posterior, não? Editado 21/10/2011 às 13:03 10/21, 2011 por forma
Postado 21/10/2011 às 14:31 10/21, 2011 Faz extensora. Pra mim melhorou bastante e eu sinto que ´´isola`` bem essa parte.
Postado 21/10/2011 às 20:21 10/21, 2011 Supermoderador Isolar bem, extensora 0-30 ou extensora normal com 10s de pausa na última repetição. Ou extensora com insistência.
Postado 21/10/2011 às 20:28 10/21, 2011 Agachamento livre (profundo) e levantamento Terra ,são os melhores pode acreditar.
Postado 21/10/2011 às 20:28 10/21, 2011 Isolar essa parte pra quê, que mal lhe pergunte? Treina com o básico, vai te dar muito mais resultado em todos os sentidos possíveis.
Postado 23/10/2011 às 03:28 10/23, 2011 se quiser isolar pelo fato da tua coxa ser maior perto da virilha do que logo acima do joelho relaxa que é normal
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