Whey Protein isopure

Creatina hardcore precision engineered series

BCAA hardcore precision egnineered series

treino todo dia

Tenho 16 anos

1,70cm altura

60 KG

quero massa e definição

É o básico né cara... Isso ai vai te ajudar, mas o que faz diferença é a alimentação, não se esqueça de ter uma boa dieta.

CAra na MINHA opniao,voce nao deveria buscar a definiçao neste momento.Pesa so 60kg e tem 1,70,ou seja,nao deve ter bf muito alto.

Sugiro que leia o topico do bcaa.De resto tudo ok.

Ou massa ou definição, você decide. Quanto tempo de treino? Tá se alimetando bem?

treina todo dia? que genética hein..

isso é o basicão cara.. não da pra esperar milagres,mas já da um resultado razoável..

Qual horario tomar a creatina? treino faz 1mes e meio . tenho uma boa alimentação estou seguindo a dieta da nutricionista só esqueci de perguntar o horario da creatina

"treino todo dia"-??? de segunda a segunda??

kra, o whey é um complemento pra sua dieta, se vc estiver ingerindo umas 2,5g/kg entao ta blz, quanto a creatina, a maioria gosta de tomar 5g apos o treino, mas pode tomar a hora que quiser...

nao recomendo o bcaa nao...

Gostaria de saber o motivo do pessoal não gostar tanto do bcaa e os meus suplementos são gringos vieram em capsulas ;x não sei medir em capsulas .

estou pensando em tomar Whey 9:30 da manha depois 3:30 da tarde junto com a creatina e 20 minutos antes do treino 1 capsula de bcaa . a nutricionista indicou 4 capsulas de bcaa porem a minha é muito grande imagino que 1 já basta

E só pra consertar eu treino de segunda a sexta

Editado 19/10/2011 às 01:32 10/19, 2011 por kaioribas

meu bom a não ser que ela tenha uns 5-6 cms ela não sera o bastante.. da uma pesquisada olha a tabela e tal..

Ok se possivel me envie o link por pm da tabela . obrigado pelas respostas boa noite a todos e ótimos resultados a todos

achei horrivle o combo uahahauh

Gostaria de saber o motivo do pessoal não gostar tanto do bcaa e os meus suplementos são gringos vieram em capsulas ;x não sei medir em capsulas .

estou pensando em tomar Whey 9:30 da manha depois 3:30 da tarde junto com a creatina e 20 minutos antes do treino 1 capsula de bcaa . a nutricionista indicou 4 capsulas de bcaa porem a minha é muito grande imagino que 1 já basta

E só pra consertar eu treino de segunda a sexta

1 capsula de bcaa não vai fazer absolutamente nada pois é infinitamente pouco.

Nem 4 capsulas vai fazer alguma grande coisa, doses maiores que estas podem ajudar << E é esse o mal de capsulas, vai ter que tomar um MONTE pra notar algum beneficio de verdade:

eu poderia tomar a creatina logo a pos o treino com whey? lembrando a capsula é de 700mg quantas vezes ao dia?

Editado 19/10/2011 às 02:08 10/19, 2011 por kaioribas

Treina a um ano e meio, segue dieta da nutricionista e continua raquítico desse jeito?

Espero que você não ache que esses suplementos mudarão alguma coisa na sua vida.

Já dizia o sábio poeta, quem espera resultados diferentes fazendo a mesma coisa todo dia não é inteligente.

Treina 3 vezes na semana, para de tomar toddynho e coma igual gente grande. Essas são as dicas.

achei horrivle o combo uahahauh

2

Vai na nutricionista e pergunta pra ela! A dieta que ela passou parece estar fazendo nenhum muito efeito!

Editado 19/10/2011 às 02:13 10/19, 2011 por PMarcos

eu começei a dieta faz 1 semana mais academia fazia a 1 mes e meio . bom a creatina tem 700mg cada capsula qual seria o correto eu tomar?

eu começei a dieta faz 1 semana mais academia fazia a 1 mes e meio . bom a creatina tem 700mg cada capsula qual seria o correto eu tomar?

De 3 a 5 gramas. Do the math.

Qual horario tomar a creatina? treino faz 1mes e meio . tenho uma boa alimentação estou seguindo a dieta da nutricionista só esqueci de perguntar o horario da creatina

Deu a entender que treinava com "dieta de nutricionista" a "1mes e meio", e com "1mes e meio" de treino e "dieta de nutricionista" os ganhos deveriam estar bons. Mas tudo bem, não vem ao caso.

De 3 a 5 gramas. Do the math.

2