"O agachamento é o movimento simples do ser humano"

Galera eu não consigo fazer o agachamento profundo, não tenho equilíbrio, caio para traz, dói minha virilha, eu não sou duro, até que me alongo bem porém não consigo fazer esse movimento.

Caio para traz ao tentar realizar esse movimento :/

Alguem sabe alguma coisa que posso fazer para aprender o movimento, alguns alongamentos etc?

Editado 18/10/2011 às 23:40 10/18, 2011 por matheusmecca

bom, faz agachamento a quanto tempo?

Se for iniciante, nem é bom começar agachando muito, tem que ir aos poucos, pegar resistencia na lombar e tal (faz terra? terra ajuda no fortalecimento da lombar, ajuda muito)

Quando comecei com agachamento, colocava um banco atraz, depois que tirei e fui mais em baixo.

Abraço!