Eai galera, beleza?

Seguinte, faço acompanhamento de nutricionista e tomo suplementação, sou nadador de um clube aqui da cidade..

Tenho uma taxa metabolica de 1935 cal e 6,9% de gordura, mas eu queria dar uma definida no abdomen e nos braços... Como não faço academia, queria que algum de vocês me passasse um treino de abdominais e apoios pra isso.

Abraço

amigo pesquise......

não me leve a mal mais o forum serve para pesquisa tambem e não só para receber respostas prontas.

provavelmente fecharam seu tópico.

Editado 18/10/2011 às 15:36 10/18, 2011 por jonas rocha

Faça um, dê um minuto de descanço, e faça o outro. Um dia sim, e outro não. Ou segunda quarta e sexta. Abraço

amigo pesquise......

não me leve a mal mais o forum serve para pesquisa tambem e não só para receber respostas prontas.

provavelmente fecharam seu tópico.

Se eu abri o tópico, é porque eu pesquisei e não encontrei nada que ''saciasse'' minhas dúvidas []

Faça um, dê um minuto de descanço, e faça o outro. Um dia sim, e outro não. Ou segunda quarta e sexta. Abraço

Valeu cara, era bem isso que eu queria saber! Abraço

Tamo ai p/ isso. Abraço