Bom, amanhã começarei meu 1º dia de treinamento, nunca nem entrei em uma academia.

Sempre fui magro, mas ultimamente comecei a ganhar muito peso, e a barriguinha de chopp começou a aparecer mais avantajada... Agora vou começar a correr atrás do prejuízo.

Idade: 19

Altura: 1,91

Peso: 93Kg

Espero a ajuda de vocês pra tirar algumas dúvidas que eu terei. É isso aíi!!

postarei tudo aqui, todos os dias!

Bom os primeiros dois dias estao me matando, dores nos biceps, abdomen, coxas.. Não estou interessado em imterromper nenhum dia de treinamento.

Comecei uma dieta rigorosa, tirei o pao frances, manteiga, o excesso de arroz.. Agora todo dia depois do café da manhã que consiste em: 3 fatias de pão light com 9 cereais, um copo de 300 ml de leite com aveia em flocos com 3 pacotinhos de adoçante mid.. Logo depois dessa refeição como uma fruta, banana ou maça.

Almoço: uma porção media de arroz, 3 colheres de sopa de feijão, 1 pedaço de peito de frango.

E antes de dormir como algo bem leve, umas bolachinhas de agua e sal, iorgute light e um pedaço de melancia. E entre essas refeições como uma fruta, tem sido mais banana e laranja..

Treino: a cada troca de aparelho eu bebo uns 3 goles de agua.

Bom essa tem sido a minha rotina desde que eu comecei a fazer academia, alguem pode me dizer se ta certo, se está errado ou se precisa mudar alguma coisa.. Obrigado, desde já.