Bem eu to seguindo uma dieta para hipertrofia a qual eu estou me alimentando de 3 em 3 horas. Eu como o desjejum por volta das 6:20 vou me alimentar novamente as 9~10 e depois vou direto pro almoço, mas o problema é que quando chega na hora do almoço há dias que estou totalmente sem apetite e muitas vezes fico enjoado de ver muita comida entao acabo nao comendo ou comendo muito pouco qual o melhor modo e o mais saudavel para aumentar meu apetite, GOMAD, estimulador de apetite, reduzir a quantidade de comida nas refeiçoes anteriores?

6:20- Desjejum

Shake: 30g Whey+100g de açai+20g de extrato de soja+300ml de leite desnatado+5g glutamina

8:30-Cafezinho da manha

2 fatias de pão integral 7 grãos+2 fatias de peito de peru+50g de queijo+20g de queijo filadelfia(polenguinho)

10:00-Lanche

2 fatias de pão integral 7 grãos+2 fatias de peito de peru+50g de queijo+20g de queijo filadelfia(polenguinho)+40g de Amendoim

13:30- Almoço

200g de bife+100g de arroz+150g de feijao

17:00- Lanche

40g de amendoim + um sanduiche do subway(peito de frango+queijo+alface+cebola com pao três queijos)

19:00- Pré-treino

Somente o No-Xplode pelo fato de ser recomendado ele ser ingerido com estomago vazio

20:00- Pós Treino

30g Whey+ 40g Dextrose+5g de Glut

22:00- Jantar

150g de bife+100g de arroz+100g de feijao

00:00-Boa noite

30g Whey+5g glut+ 200ml de leite+ 4 caps Omega 3+ 1 caps Multivitaminico

Editado 18/10/2011 às 03:02 10/18, 2011 por Vitorms

Diminua o numero de refeicoes sem diminuir a taxa final de calorias do dia... Unica coisa que posso te dizer

glicopan energy, toma isso e tu vai ver a fome cavalar q gera

po eu ja tomei cobavital deu uma fome sinistra tambem eu to pensando em tomar somente no almoço

passa sua dieta pra avaliear melhor vai que ta comendo demais como a maioria dos ectos depois sobe o bf na casa do carai e sabe porque

ai que vejo a vantagem do endo fome não farta hehehe

Editado 18/10/2011 às 02:56 10/18, 2011 por soares02

bem ta ai a dieta, eu nao sei muito bem os valores calorios, proteicos e bla bla bla e eu acho que meu nivel de bf é bem baixo

Editado 18/10/2011 às 03:03 10/18, 2011 por Vitorms

Eu nao curto soja, pesquise ai no forun, eh interessante.:.