Idade : 17 anos

Altura :1,75 cm

Peso :58 kg

Tempo de Treino : 3 meses

Suplementaçao Pós Treino : Whey + Dextrose

Pessoal gostaria de saber qual seria o tipo de treinamento ideal para mim, no momento estou com o tipo AB, mais nao estou satisfeito, creio q o correto seria um treino tipo ABC ou ABCD.

No momento meu treino esta assim

SEGUNDA -- A- PEITO/BICEPES/PERNAS

TERÇA ----- B-COSTAS/OMBRO/TRICEPES

QUARTA --- FOLGA

QUINTA ----- A- PEITO/BICEPES/PERNAS

SEXTA -------B- COSTAS/OMBRO/TRICEPES

Por Favor me ajudem a montar um treino de respeito ! Mais claro de acordo com minhas estatisticas.

Idade : 17 anos

Altura :1,75 cm

Peso :58 kg

Tempo de Treino : 3 meses

Suplementaçao Pós Treino : Whey + Dextrose

Pessoal gostaria de saber qual seria o tipo de treinamento ideal para mim, no momento estou com o tipo AB, mais nao estou satisfeito, creio q o correto seria um treino tipo ABC ou ABCD.

No momento meu treino esta assim

SEGUNDA -- A- PEITO/BICEPES/PERNAS

TERÇA ----- B-COSTAS/OMBRO/TRICEPES

QUARTA --- FOLGA

QUINTA ----- A- PEITO/BICEPES/PERNAS

SEXTA -------B- COSTAS/OMBRO/TRICEPES

Por Favor me ajudem a montar um treino de respeito ! Mais claro de acordo com minhas estatisticas.

esses dias atras eu respondi à um topico igual a esse

na boa pesquisa!!!!!!!!!

mas para nao ficar soh nesse de pesquisa!!!!!!!!!

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29...ra-o-ectomorfo/

eh soh pesquisar mano que vc acha alguma coisa[size="3

hahahahhahaha oq seria um treino de respeito!!! hehehehehe, e molecadaaaaaaa!!!!!!!!!