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Como Afinar Minha Cintura?

Por Giuseppe13
Em Treinamento

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Postado

Treino já a dois anos e, estou vendo resultados porem, queria deixar minha cintura mais fina, pra parecer que meu peito e costas dao mais largos!

Ja ouvi falar sobre o Stomach Vaccum e, nao entendi muito bem. Vou descrever detalhadamente o que eu faço e, o que estiver errado, me corrijam:

Me encosto na parede, ponha a mao esquerda na bunda e a direita no pau. Respiro fundo e solto tudo, empino meu peito pra frente e encolho minha barriga o maximo possivel. Fico 30 segundos com a barriga contraida e, faço esse processo 3 vezes com intervalos de mais ou menos 1 minuto.

O que esta errado, me corrijam e de opçoes pra afinar minha cintura!

Tambem, lendo o hipertrofia.org, vi que o Arnold usava um cabo de vassoura para afinar a cintura, se alguem souber como executar isso, me fale!

Valeeu :D

Editado por Giuseppe13

Postado

Me encosto na parede, ponha a mao esquerda na bunda e a direita no pau. Respiro fundo e solto tudo, empino meu peito pra frente...

facepalm.jpg

Postado

não se prenda apenas a esse stomach vaccum pra afinar a cintura não...

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