rs, é meio estranho, primeira vez que estou postando aqui, mas eu sempre via as postagens aqui do fórum do hipertrofia.org...

bem estou voltando a malhar faz uns 4~5 meses, um amigo me disse que era bom tomar o Anabol Pack, da suplemento, mas achei um grande lixo, quase nao tive ganhos, e em 3 meses eu só ganhei 1 cm de braço e 2 de peito. quase paro de malhar depois de ver esses "ganhos" lixos.

Agora, comprei uma creatina da integral, um malto(me falaram que é bom pra recuperar o musculo depois de treinar) e um pote de Tribulus Terrestris (500mg - 60 caps)...

Agora, nao sei se tomo a creatina todo o dia, ou só depois de malhar, ou se eu compro outro suplemento (não muito caro, tô sem muita grana ultimamente), e como tomar a TT, se é 2x por dia, ou 3, e os horários etc...

Como eu vi que tem muita gente boa no assunto aqui no fórum, decidi criar esse tópico aqui, espero que ajudem um frango que quer crescer

ps: 31 de braço só :/ meu sonho, por enquanto, é 40....

tenho 17 anos, mas ja parei de crescer (pra cima) mesmo.. agra quero crescer pros lados. rs....

Agradeço desde já !

Creatina tome todo dia. é tbm não existe nada melhor que uma boa dieta. da uma olhada la na seção de dietas.

Whey growth 40 reais 1kg

Albumina Saltos 36 reais 1kg

Segue oque o DhaoS falou.

esqueci de falar que eu só malho 3x na semana. kkk

e também, qual o horario de tomar essa albumina ai ?? e a TT, tomo quantas vezes por dia?

valeu .

Apesar de saber que já já esse topico sera fechado vão umas dicas básicas:

1- Pesquise a área de Nutrição;

2- Pesquise a área de Treino;

3- Pesquise a área de Suplementos;

Dá uma atenção especial aos fixos

sugiro que vc pesquise!

uhul, verão chegando e o trabalho dos moderadores de feixar o tópico só aumenta :B

Pesquisa cara, aqui tem uma série de coisas boass e importantes !