Diário Do Marcelino, Oxyelite Pro E Fat Burners Universal

[MarcelinoGarcia 0]

Gente, me animei com vários relatos que tem aqui, e resolvi fazer o meu, abaixo vou colocar a minha dieta, meus dados e meu exercício, depois faço o relato, meu objetivo é emagrecer, perder uns 16kg de gordura e de ante-mão já peço desculpes se eu errar algo, primeira vez que eu faço isso.

Dados:

Idade: 18

Peso: 106kg

Altura: 1,77m

IMC: 33,83 kg/m²

Peitoral: 120cm

Cintura: 107cm

Quadril:126cm

Relação cintura quadril: 0,85

Outros dados eu passo depois que fizer uma avaliação com um profissional.

Exercícios: (coloquei as velocidades na esteira também, não sei se precisava)

10 minutos de esteira, andando em velocidade 6.1.

10 minutos de esteira, correndo em velocidade 8.4.

Musculação, não lembro os aparelhos, depois se alguém se interessar eu copio e posto.

10 minutos de esteira, andando em velocidade 6.1.

10 minutos de esteira, correndo em velocidade 8.4.

Dieta:(eu li o guia para fazer a dieta do forum, mas como estou um pouco pesadinho, algumas coisas o valor não bateu, mas me esforcei para fazer o mais parecido possivel, qualquer sugestão só falar)

06:30 Café da manhã: 4 fatias de pão integral com requeijão cremoso e 1 copo de leite desnatado.

09:30 Lanche da manhã: 1 Fruta.

12:30 Almoço: Arroz, feijão, carne e beterraba, esses são fixos, ai durante a semana distribuo, verduras e legumes variados + 1 copo de suco natural.

15:30 Lanche da Tarde: 4 torradas salgadas + 1 pote de iogurte.

18:30 Jantar: Arroz, feijão, carne e bererraba, esses são fixos, ai durante a semana distribuo, verduras e legumes variados + 1 copo de suco natural.

21:30 Lanche da Noite: 1 Fruta.

Total de calorias: 2739 Cal

Total de Carboidratos: 519,8g

Total de Gorduras: 69,5g

Total de Proteínas: 167,3g

Total de fibras: 19,6g

Relato:

Bom, hoje eu comecei a tomar o OxyElite Pro e o Fat Burners da Universal, como não tinha aula, fui para a academia a tarde, acordei 6:20, ás 6:30 tomei café da manhã, ás 9:30 o lanche da manhã (lembrando que todas as refeições foram de acordo com a dieta que postei) 12:30 eu almocei, ás 14:00, uma hora antes da academia, eu tomei o OxyElite Pro, 20 minutos depois eu tomei o Fat Burners da Universal, comecei a academia as 15:00, foi uma maravilha, faço academia a 2 meses, e nunca tinha conseguido correr, e hoje eu corri 20 minutos no total, foi muito bom, fiz tudo que coloquei ali, e antes eu só caminhava, fiquei com muito ânimo, porém a suei bastante, acho que durante toda a academia bebi um litro e meio de água, mas tirando isso, foi muito bom, não sei até que ponto é culpa dos medicamentos, mas fiquei satisfeito comigo mesmo, o gás foi tanto que quando cheguei em casa fui no mercado e voltei correndo, o mercado fica a 2 quadras daqui, é perto, mas a minha disposição era muita, jantei as 6:30, além do que coloquei na dieta, hoje no almoço e na janta teve salada de alface com tomate, amanhã vou procurar outro vegetal e no lugar do tomate algum legume, estou fazendo esse relato agora, e daqui a pouco vou fazer o lanche da noite, e depois ir dormir.

Espero que gostem e acompanhem, qualquer sugestão para o que estou fazendo, ou para mim melhorar o relato é só falar, ou mesmo respostas de apoio, estou precisando, as tentações são muitas e o dia do lixo ainda está longe.

Bom, não tenho nenhuma foto decente, prometo que vou tirar, mas por hora vou colocar uma normal mesmo, só para vocês terem uma ideia do problema :

E não se esqueçam, se verem algo errado, adoraria sugestões.

Editado Outubro 14, 2011 às 00:48 por MarcelinoGarcia

[Tokidoki 2]

não cara, fruta de noite? 519g de carbo e só 167g de prot? diminui bastante os carbos ai e aumenta as proteinas.. cara eu não mando fruta nem leite no cutting, mas isso é vc quem sabe.. eu tb não curto correr não, prefiro acordar 5 da manhã pra fazer aej que da mais resultados só na caminhada.. aguenta firme ai irmão, cutting é o inferno mesmo, mas no final vc vai gostar dos resultados. abraços.

Editado Outubro 14, 2011 às 01:15 por Tokidoki

[MarcelinoGarcia 0]

huahuahua, valeu pelo toque, fiz umas trocas, troquei a fruta anoite e coloquei um sanduíche, também tirei o requeijão cremoso e substitui por mortadela light com queijo coalho, aumentou as proteínas e diminui carboidratos e gordura.

Obrigado.