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Avaliem Dieta Bulk

Por nose1234
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Acho que tem mta kcal, vc pesa 70kg, vai ganhar peso concerteza com a dieta, mas vai vir bastante fat junto, dependendo do teu tmb que não sei quanto é.. Eu começaria o bulk com 2900~3000kcal, e iria subindo de pouco em pouco.

Abraço!

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

Eu aumentaria a proteina de 160g para 210~230g.

Abraço!

Ali 160g é a qtde de proteina animal, no total os macros de proteina dele dão 256g já.

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Postado

galera, onde eu acho essa tabelinha p eu tentar montar a minha?

"Sempre que a vida jogar coisas em você, coloque numa barra e faça supino."

By dones

formiga.gif

Postado
  • Autor

Acho que tem mta kcal, vc pesa 70kg, vai ganhar peso concerteza com a dieta, mas vai vir bastante fat junto, dependendo do teu tmb que não sei quanto é.. Eu começaria o bulk com 2900~3000kcal, e iria subindo de pouco em pouco.

Abraço!

po manin, minha tmb é +/- 3500...

faz tempo que to com 4000~4100, quando comecei tava com 7% de BF agora n ta mais que 8~9%

galera, onde eu acho essa tabelinha p eu tentar montar a minha?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ xD

Eu aumentaria a proteina de 160g para 210~230g.

Abraço!

como o halw falou ta com quase 260g de prot =D

Postado

nose 1234 achei mto boa essa dieta sua tenho +/- a mesma altura e peso e estou pensando em começar a utilizar essa dieta para ver se consigor um melhor ganho de massa gostaria de pedir uma dica de vcs pois sou novo aqui, eu poderia substituir o pré treino(por não ter tempo de preparar) por um hiper calorico com:

130g Carboidrato, 41g Proteina e 13g Fat. e 30min. antes de dormir tomar uma albumina?

Gostaria de saber a opinião de vcs se seria bom ou não, se compensa e se alguem tiver alguma dica a me dar agradeço.

Não sei se posso postar essa duvida aqui se não puder pesso desculpas e que me avisem para eu retirar.

Obrigado e Bom treino a todos

Editado por 50 CenT (veja o histórico de edições)

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