Me falaram algo q axei meio estranho, que há um limite de "potes" de creatina q se podem tomar por ano, q apartir d uns 3 potes tomados no mesno anovc esta mt sujeito a ter problemas d rins e coracao O.o,q o aceitavel seria 1 pote, no maximo 2, axei isso meio fantasioso, isso seria verdade?

Me falaram algo q axei meio estranho, que há um limite de "potes" de creatina q se podem tomar por ano, q apartir d uns 3 potes tomados no mesno anovc esta mt sujeito a ter problemas d rins e coracao O.o,q o aceitavel seria 1 pote, no maximo 2, axei isso meio fantasioso, isso seria verdade?

é só você fazer as contas, se você ciclar creatina durante 2 meses e descansar 2, 5g/dia de creatina x 2 meses = 300g de creatina, da pra você ciclar 3x no ano, ou seja você vai usar no máximo 3 potes de creatina de 300g por ano, mais que isso não tem como ae você vai sobrecarregar mesmo.

ate onde eu sei..voce precisa dar um intervalo de 3 meses entre uma creatina e outra.

certoo... e com oe aforma certa de toar creatina? to pensando em comprar mas n sei como toma, e qual a principal funcao dela ?

aah, axei o topico q explica..

certoo... e com oe aforma certa de toar creatina? to pensando em comprar mas n sei como toma, e qual a principal funcao dela ?

o irmaozinho...ta faltando pesquisar neh?!

experimenta: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...amp;hl=creatina

boa sorte.

toma dps do treino

tem q tomar 3 ou 4 litros de agua por dia

ela da uma inxada monstro e da força, logo nas 2 primeiras semanas (na maioria das pessoas).

abrazz

to pensando em tomar creatina+whey protein, seria uma boa ideia? malho ja a 9 meses

to pensando em tomar creatina+whey protein, seria uma boa ideia? malho ja a 9 meses

só faltou o malto

só faltou o malto

certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P

certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P

malto ou dextrose é um carboidrato de alto ig ... necessário para recuperar a energia pos-treino e ajuda na absorção da whey protein e da creatina, mas isso tudo vc saberia pesquisando ...

certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P

da uma olhada nesse video que vai te ajudar.

https://br.youtube.com/watch?v=_JwaGiGxBc8

agora so uma duvida beeem lerda msm, qnto e 5g d creatina, n tenho como medir aki qtas colheres de cha?

agora so uma duvida beeem lerda msm, qnto e 5g d creatina, n tenho como medir aki qtas colheres de cha?

1 bem cheia ....

agora so uma duvida beeem lerda msm, qnto e 5g d creatina, n tenho como medir aki qtas colheres de cha?

uma colher de chá.

huhu, vlwww, to com uma creatina aki, uma marca q chama UNDERGROUND, me parece ser importada, o rotulo e td em ingles, sera q e boa?

huhu, vlwww, to com uma creatina aki, uma marca q chama UNDERGROUND, me parece ser importada, o rotulo e td em ingles, sera q e boa?

nunca ouvi falar, as vezes nem importada é... tem empresas no Brasil mesmo q poem o nome como importada e tem creatina porem é tudo mentira e a creatina é horrivel ...

to meio receoso qnto a ela... se eu toma-la e depois comecar a tomar uma d marca melhor, n havera problema? q essa daki foi uma q meu irmao tomou, mas parou d tomar e ainda tem metade, to pensando em comecar a toma-la...

É Nacional essa marca

Colocam esses nomes em inglês pra enganar!

Já tomei ela, deu uns resultados legais mas nada comparado a uma Universal ou Prolab

com qnto tempo eu comeco a ver resultados da creatina...?

Isso vai de pessoa pra pessoa.

Eu recomendo não esperar resultado nenhum e sim treinar, comer, descançar e suplementar tudo direito.. assim os resultados virão. =)

"Não espere reconhecimento, apenas faça seu trabalho."

Essa , creatina da UNDERGROUND e farinha^^

Abraço

po eu to pensando em tomar creatina ...tipo to tomando whey e dext a 3 meses..hiper calorico tomo a 1 ano( e meu cafe da manha, so ele)..e albumina comprei a umas 3 semanas...

minha alimentacao nao ta nota 10 mais melhorei bastante...cortei besteiras e refri..so raramente final de semana...e isso ae uns 3 meses tb

...sera q ja posso tomar creatina q q vcs acham ?? devo esperar 1 pouco ???...

TOMO OS SUPLEMENTOS SO QUANDO TREINO.(2-3 vez por semana)...exceto hiper q tomo de 1 a 2 vez por dia mesmo quand nao treino...