Postado 12/10/2011 às 20:56 10/12, 2011 Olá, caros amigos do Hipertrofia Fórum. Gostaria de saber treino para as panturrilhas, e de quebra, para as pernas (ou para 'a perna'), em geral. Não quero treinar para ficar grande em cima, e fino embaixo, do tipo, funil. Rs.. Faço agachamentos, extensora, elevação de panturrilhas, mas ainda sim, não é o suficiente. Se tiverem dicas, agradeço. Obrigado a todos.
Postado 12/10/2011 às 20:58 10/12, 2011 Agachamento Leg press 45º Cadeira flexora Cadeira extensora Gemeos sentado/em pé/ banco de leg 45º Básico, mas ótimo.
Postado 12/10/2011 às 21:30 10/12, 2011 um vidinho do mestre ensinando a turbinar as panturrilhas Editado 12/10/2011 às 21:31 10/12, 2011 por veronica21
Postado 12/10/2011 às 23:50 10/12, 2011 Drop set e rest pause são excelentes para a panturrilha. Você provavelmente vai perder um rim de tanta dor mas vale a pena. rs
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