Gente, é o seguinte, eu estou bem acima do peso, minha altura é 1,77m e eu peso 107kg, preciso de ajuda para emagrecer, eu comecei academia, fazia 30 minutos de aerobica mais musculação, não funcionou, engordei 4kg, mas perdi medidas, enfim, o caso é que quero emagrecer, tanto por estética quanto pela saúde mesmo, então resolvi "pegar uma ajuda", comprei OxyElite Pro e o Fat Burners da Universal, estou com eles aqui, mas não sei quando eu tomo, como eu tomo, comecei um novo plano essa semana:

Acadêmia:

10 minutos de caminhada

10 minutos de corrida

musculação alternando um dia perna, outro braço

10 minutos de caminhada

10 minutos de corrida

Alimentação:

Café da manhã - 1 iogurte

Almoço - 1 prato só com saladas, verduras e lugumes, outro prato com arroz, feijão, carne, macarrão e farofa.

Janta - um copo de leite desnatado puro e uma fruta, as vezes um iogurte.

Bom é isso, e agora comprei esses medicamentos, como já disse o OxyElite Pro e o Fat Burners da Universal, preciso de ajuda, o que eu estou fazendo está certo para emagrecer? como e quando tomo esses medicamentos? devo mudar algo da alimentação ou do treino?

Por favor, é urgente.

Desde já agradeço.

Emagrecer = Gastar mais energia q consome = Dieta/exercícios

E o fato de vc ter engordado pode ter sido ganho d massa muscular.

Não se prenda a números, o espelho vai dizer se vc engorda ou emagrece.

Ja criou o mesmo topico em 4 areas do forum.