- Ceia (1 hora antes de ir dormir):

200gr de frango (40gr proteína)

2 colheres de albumina (22gr proteína / 2gr de carboidrato)

1 colher de azeite (14gr gordura)

O total aproximado ficaria em 62gr de proteína, 14gr de gordura e 2gr de carboidrato.

O que acham? É mito ou é verdade que o corpo não absorve mais de tantas gramas de proteínas de uma vez?

a minha ceia eh 2 col d sopa de albumina com leite com 1 col d sopa de azeite.

eu axo q nao tem necessidade de comer frango nesse horario. + depende do seu objetivo neh.

e nao precisa ser ZERO de carbo. pode comer, desde q vc nao va durmir logo em seguida.

o corpo absorve toda a proteina sim. o execesso vira gordura.

a minha ceia eh 2 col d sopa de albumina com leite com 1 col d sopa de azeite.

eu axo q nao tem necessidade de comer frango nesse horario. + depende do seu objetivo neh.

e nao precisa ser ZERO de carbo. pode comer, desde q vc nao va durmir logo em seguida.

o corpo absorve toda a proteina sim. o execesso vira gordura.

vc acha q o frango pode ser um excesso? poderia colocar ele em outra refeição?

Coma este Frango no Pós-treino .....

Eu to comendo só o frango antes de durmir.

Aproveitando o topico, o que mais eu poderia comer de refeição SOLIDA antes de durmir? pq putz..pense na fome que eu to e olhe que acabei de cumer hduiashiudai

*mensagem enviada de meia noite hasuidhsdasuidaui

po eu vario comendo frango ou clara de ovo e depois como gelatina diet ke tem 0 de carboidrato

po eu vario comendo frango ou clara de ovo e depois como gelatina diet ke tem 0 de carboidrato

Po, gelatina? isso nao mata fome to pensando em fora o frango, comer umas claras de ovo ;x

to falando sério..é muita fome :x

po to falando em come frango ou clara de ovo e depois come gelatina 1 pacote todo po

porque frango nem clara de ovo matam minha fome tamben ai a gelatina ja quebra o meu galho

intao!

vo da uma procurada nas coisa aqui..

come clara de ovo com atum.

mete umas clara la, e uma latinha de atum.

faz 1 mexidao e ja era.

a minha ceia eh 2 col d sopa de albumina com leite com 1 col d sopa de azeite.

eu axo q nao tem necessidade de comer frango nesse horario. + depende do seu objetivo neh.

e nao precisa ser ZERO de carbo. pode comer, desde q vc nao va durmir logo em seguida.

o corpo absorve toda a proteina sim. o execesso vira gordura.

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vc acha q o frango pode ser um excesso? poderia colocar ele em outra refeição?

foi o q eu disse leandro, depende do seu objetivo. C vc qze ganha + volume, coma +, agr c for ao contrario, sugiro q nao coma!

dependendo do seu peso, axo exagero comer 62gr de proteina na ceia.Eu mandaria 3 ou 4 colheres de albumina + o azeite.

Colocaria frango no pós treino.