Amigos do hipertrofia,

Depois de muita pesquisa e estudos, principalmente baseado em artigos do site Hipertrofia e de contribuição de membros do fórum, desenvolvi minha dieta de cutting.

Dados básicos:

Idade: 25 anos

Peso atual: 70kg

BF: 17% (medição de 2 meses atrás)

TMB = 2.754

Musculação 5x por semana (treino já postado na seção específica)

Tenho feito AEJ 3 vezes por semana, 35 minutos correndo a 8.5 km/h (seg, qua e sex)

Boxe Chinês 2 vezes por semana, 1h30m de duração (ter e qui)

Sábado e Domingo = Descanso absoluto

Resumo da dieta:

Cutting

2122.18 Calorias | 238.34 Proteína | 142.19 Carboidrato | 68.06 Gordura

Link para dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTc0ODU=

Critique a vontade!

Editado 10/10/2011 às 12:25 10/10, 2011 por RodrigoFontes

Pra mim o déficit calórico e a divisão de macro e micronutrientes está boa.

Se dedique na academia e bons ganhos!

cara eu posso estar enganado mas corre em jejum não e uma boa, dizem que anda rapido e mais do que suficiente da uma pesquisada ou pergunta pra alguem mais experiente.