idade : 16 altura : 1,75

Antes

Peso: 47kg

Biceps: 23cm esticado 25cm contraido

Peitoral: 83cm

Ante-braço: 22cm

Atual

Peso 64kg

Biceps: 32cm esticado , 36 contraido

Peitoral:97cm

cintura:78cm

Ante-braço: 29cm

Suplementaçao atual

Whey +Casein+Bcaa+Jack3d

Algumas fotos:

axo que podia ta melhor pq quando entrei dei mta bobera .

evoluiu bem, pega firme com bulk clean até 80kg que vc pega 40 de braco mole mole..

velho, acho que tu podia ter melhorado mais.... mas no começo é assim mesmo, a gente acha que só indo lá e boa sem objetivos a gente vai se tornar um Ronnie ou Jay..hahaha.. acho que todo mundo já passou por isso...

mas é claro que tu teve teus méritos parabéns brow!!!!

vlw gnt , podia sim uashas faltava mais do q ia no começo kk

hahahahaahah eu tenho o mesmo peso sou 2cm mais alto, mas tenho 3 cm de braço a menos, bem nao tem como nao dizer que voce teve bons ganhos, mas pelas medidas escritas ali creio que voce deva desenvolver mais o ante braço pelo fato de nossas medidas serem a mesma, mesmo voce tendo 3 cm a mais no braço anyway otimos ganhos e um shape legal parabens

vlw , ante braço meio tenso pq tive uma inflamaçao no punho direito (tendinite) ai nao treino ante braço tao pesado