Já procurei mas não achei oque realmente quero.

Bom, estou malhando a 4 meses, durante esse tempo venho fazendo (A+. A personal de minha academia indicou que treinasse biceps no dia que eu malhasse peito, e triceps no dia que eu malho costas.

Mas andei vendo muitas pessoas fazerem ao contrario. peito + triceps e costas + biceps.

alguem me explique se há uma diferença.

objetivo: hipertrofia

definição

Altura: 1,74

Peso: 75

Braço: 36,5

Cara, pra ser sincero na minha opinião o melhor não é nenhum dos dois... Eu acho melhor vc deixar pra treinar costas e peito somente com abdômen... Deixe o bíceps pra treinar com trapézio e tríceps com ombro... Pra mim esse é o melhor treino que eu posso fazer... Mas existem variações, como aquela velha história de que cada corpo reage de um jeito para determinada coisa... Resumindo, o meu conselho é que você descubra pelo velho metodo de tentativa e erro... Lembre-se do descanso que se deve dar para o músculo de treino, então nunca treine peito num dia e tríceps no outro e também costas num dia e bíceps no outro e vice-versa... Isso se deve pela atuação do tríceps no treino de peito e do bíceps no treino de costas como músculos sinergistas... Esse é o meu conselho...

Treino de Biceps junto com peito e triceps com o de peito, serve para descançar mais os braços, por que quando voce treina peito, voce automaticamente ta fazendo força com o triceps, e quando treina costa, esta automaticamente forçando o biceps.

abraço!

Treino de Biceps junto com peito e triceps com o de peito, serve para descançar mais os braços, por que quando voce treina peito, voce automaticamente ta fazendo força com o triceps, e quando treina costa, esta automaticamente forçando o biceps.

abraço!

Treino de Biceps junto com peito e triceps com o de peito, serve para descançar mais os braços, por que quando voce treina peito, voce automaticamente ta fazendo força com o triceps, e quando treina costa, esta automaticamente forçando o biceps.

abraço!

vc quiz dizer isso mesmo?

Mais uma coisa deve ser levada em consideração... O seu tempo de treino e isso influência na divisão do seu treino... Quando vc achar melhor vc pode treinar trapézio e bíceps na segunda, peito e abdômen na terça, perna na quarta, costas e abdômen na quinta e ombro e tríceps na sexta... Essa é mais ou menos a minha divisão... E é a que mais funciona... Pelo menos pra mim...

Eu realmente também não entendi esse treino que descansa mais os braços... Hahaha... Esse treino é bom pra sobrecarregar os braços e gerar um overtraining...

Cassio Ramos, meu treino é A B, por isso tenho essa duvida.

mas acho que 36~48h e suficiente pro músculo descansar, não?

Então, o seu treino é de adaptação, como eu falei isso se deve ao seu tempo de treino... Falando de treino AB, aí vc deve treinar agonistas e sinergistas juntos. Ex: Peito, ombro e tríceps juntos num dia e no outro dia vc treina perna, costas e bíceps... Seguindo essa divisão, você deve treinar segunda, terça, quinta e sexta... Faça isso para que vc possa dar o mesmo período de intervalo de descanso para os músculos... Abraço rapaz... Qualquer dúvida estamos aí...