Bom galera, tenho 16 anos 1,88m. Não tenho fotos de antes porém tenho medidas...

Antes:

66kg

Braço 25,5(Esticado)

Peito: 88

Pernas 50

Depois:

74kg

Braço 30(Esticado)

Peito: 98

Pernas:55

Suplementação: Whey Protein, Creatina e Hipercalórico.

Algumas fotos de agora...

É isso. Lembrando que bullying e crime !

vai com tudo come pra caralho

Obrigado, é o que faço, devo comer umas 3000 calorias por dia.

Boa evolução ja brother! Já deu uma diferença massa no shape..agora só ir em busca de mais.. abraço

Boa evolução, ta indo por um bom caminho, tenta agora mandar comida pra dentro, entra num bulk monstro

abraço

Mete um bulk até qnts kilos +/- ? 100 ?

Pode mandar calorias sem limite, nem se preocupe com gorduras etc neste momento.. só tente ter uma alimentação variada, de proteinas/carboidratos.

cade foto de antes?

cade foto de antes?

Poisé eu escrevi que não tinha, desculpe.

1,88 e 16 anos... ée tu vai ficar alto pra caramba bem é o que geral falou mete comida e outra compra a dextrose pra tomar no pós junto com o whey se nao o whey vai fazer o papel da dextrose, vai funcionar como energetico e nao proteico

bons ganhos

Sabem me informar por olhometro, o meu BF ? '-'

1,88 e 16 anos... ée tu vai ficar alto pra caramba bem é o que geral falou mete comida e outra compra a dextrose pra tomar no pós junto com o whey se nao o whey vai fazer o papel da dextrose, vai funcionar como energetico e nao proteico

bons ganhos

Falou besteira mano...

________________________

Teu Bf tá baixo. Pode mandar comida sem dó aí pra dentro. E vc faz bulk até onde achar q tá bom. Mas acho q no minimo até os 95 kilos. (bulk limpo)

Editado 13/10/2011 às 01:10 10/13, 2011 por ranzo159

É isso. Lembrando que bullying e crime !

fuu

vamo comer e rumo ao olympia

Dúvida, meu físico e ectomorfo ou endomorfo ?

seu biotipo é

preciso comer + e +

come mais

tem q comer