[Dúvida] Melhor Forma De Tomar No-Shotgun

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Postado 8/10/2011 às 17:57 10/8, 2011

Olá.

Estava pesquisando e perguntando para amigos qual a melhor forma de tomar no-Shotgun. O resultado é que cada um toma de uma forma (claro sempre antes do treino).

As formas que eu ouvi foram:

1. 15minutos antes do treino com 250ml de agua e um scoop

2. 30minutos antes do treino com 250ml de agua e um scoop

3. O mesmo de cima porém com 200ml de agua e um scoop

4. 20minutos antes do treino com 300ml de agua e dois scoops

5. Em jejum, 20 minutos antes do treino com 250ml de agua e um scoop

Vou falar que fiquei confuso principalmente quanto a opção do jejum.

Eu janto (malho a noite), espero uns 20min e tomo um scoop 25min antes de treinar.

Como vocês tomam?

Abraços!

Postado 8/10/2011 às 18:24 10/8, 2011

Melhor forma é pesquisando.

Postado 8/10/2011 às 18:38 10/8, 2011

forma certa:

tomar 30 min antes do treino.

tem que ta com o estomago meio vazio, tem que ficar 1 hora e meia sem comer + os 30 min antes do treino ou seja 2 horas sem comer nada.

exemplo:

voce treina 2:30 da tarde

voce tem que almoçar 12:30 esperar 1 hora e meia = 14:00hrs ai voce toma, 14:30 vá treinar!

Postado 8/10/2011 às 19:56 10/8, 2011

Autor

Entendi Rodrigo.

Eu tomo 25min antes, acredito nao fazer muita diferença. Como eu malho de noite (18:30), eu lancho algo antes de malhar (antes da janta).

Valeu! Um abraço

Postado 9/10/2011 às 18:37 10/9, 2011

tem que ficar no jejum de 1h30 a 2h pra senti melhor os resultados, caso ao contrario algumas substancias nao agem 100% (ouvi um dono de loja de suplemento que ja participou de competiçoes me falando isso)

Postado 10/10/2011 às 14:30 10/10, 2011

Olá.

Estava pesquisando e perguntando para amigos qual a melhor forma de tomar no-Shotgun. O resultado é que cada um toma de uma forma (claro sempre antes do treino).

As formas que eu ouvi foram:

1. 15minutos antes do treino com 250ml de agua e um scoop

2. 30minutos antes do treino com 250ml de agua e um scoop

3. O mesmo de cima porém com 200ml de agua e um scoop

4. 20minutos antes do treino com 300ml de agua e dois scoops

5. Em jejum, 20 minutos antes do treino com 250ml de agua e um scoop

Vou falar que fiquei confuso principalmente quanto a opção do jejum.

Eu janto (malho a noite), espero uns 20min e tomo um scoop 25min antes de treinar.

Como vocês tomam?

Abraços!

vc fala como se fizesse muita diferença de um pro outro esses metodos... o importante é dar um tempo de umas 2 horas depois da ultima refeição e ter cuidado pra nao tomar muito tarde e complicar na hora de dormir.